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天然补钙食物完胜各种钙片!

时间:11-29 来源:常识知识 访问次数:45

补钙对促进骨骼的发育至关重要,无论你是老人还是小孩,都需要补钙。健康饮食专家发现有很多食材的食物营养丰富,而且补钙效果奇佳。下面,专家就为你盘点几个天然补钙食物。

NO.1 芝麻酱

很多人认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。

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