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含铁钙高的食物有哪些?

时间:10-18 来源:常识知识 访问次数:42

正处于长个子环节的小孩,经常会由于成长发育的需要,需要很多的优质蛋白质;也有处于怀孕期间的孕妇也经常由于人体钙的缺失,造成 脚抽筋,需要立即的补充优质蛋白质。而铁是产生血细胞的必需的物质,当有贫血的症状的情况下,就需要立即的补充铁制。在补充钙铁的情况下,除开能够 立即服食这类药品,还能够根据饮食搭配来补充。

含钙量高的食材:

1. 优选小虾皮。经济实惠又美味可口。做 虾皮汤或是干吃都能够。50克的虾米皮中带有1000mg的钙。

2. 500克牛乳的含钙是600mg。牛乳中的钙易被身体消化吸收,能够 作为平时补钙补锌的关键食品。

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